Nordic Walking Kurse & Gesundheit

Nordic Walking Kurse zwischen Bernau & Nord-Berlin mit Basic Instructor Katrin Schräpler

Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Personen mit Übergewicht oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Andererseits ist Nordic Walking, aufgrund der verschiedenen Techniken/Trainingsintensitäten, auch für Athleten & Hobbysportler ein abwechslungsreiches, schonendes und effektives Alternativ-Training.

 

Durch das Abstützen auf den Nordic Walking Stöcken werden sowohl die Wirbelsäule, als auch die Knie- und Fußgelenke entlastet. Durch dieses schonende Ganzkörpertraining wird die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, da die Muskulatur von Bauch, Brust und Armen stärker als beim "herkömmlichen" Walking genutzt werden. Verspannungen von Schulter- und Nackenmuskulatur können durch richtigen Stock-Einsatz vermieden werden und bestehende Verspannungen werden gelockert.

Folgende Vorteile resultieren daraus:

• Nordic Walking ist 40-50% effektiver als Walking ohne Stöcke
• Entlastung des Bewegungsapparates um bis zu 30%
• Auflockerung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
• Vorbeugung von Knochenmasseverlust (Osteoporose) und Arthrose
• Verzögerung des Alterungsprozesses
• Balance für Körper und Seele
• Ausgleich bei Alltagshektik
• Anregung der Venenfunktion und des Abflusses der Lymphflüssigkeit
• Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
• Stärkung der Herzarbeit
• Schonung von Knie und Gelenken
• hohe Muskelbeteiligung (90%) und damit ein enormer Energieverbrauch

Hier finden Sie weitere Infos zu Nordic Walking & Gesundheit sowie Bilder und Tipps zu

Nordic Walking Technik & Nordic Walking Dehnung

Sinnvolle Ausrüstung für Nordic Walking:

• Spezielle Nordic Walking Stöcke, am besten sind Composit oder Carbonstöcke geeignet - Alustöcke können sich durch kräftigem Stockeinsatz verbiegen und die Dämpfungseigenschaften lassen zu wünschen übrig! Wenn Sie einen der Nordic Walking Kurse oder Einzel-Training buchen, können wir ihnen auf Wunsch qualitativ sehr hochwertige Nordic-Stöcke zur Verfügung stellen!
• Walking-Schuhe mit gutem Profil - nach meiner Erfahrung sind keine speziellen Nordic-Walking-Schuhe notwendig, auch wenn immer mehr Hersteller "spezielle" Schuhe anbieten
• wetterfeste Bekleidung (am besten atmungsaktiv und wasserdicht) ist empfehlenswert
• Handschuhe mit Ledereinsatz, ohne und mit Finger für Sommer/Winter (im Sommer gegen schwitzen + Abrutschen vom Stock-Griff)
• evtl. eine Trinkflasche mit Bauchgurt

 

 

Seit meiner Ausbildung zum Nordic Walking Basic Instruktor Ende 2003, konnte ich schon viele für diese noch relativ junge Sportart im Schwarzwald begeistern. Seit dem Sommer 2008 biete ich meine Dienstleistungen in der Region nördlich von Berlin an. Nordic Walking Gruppen-Kurse oder Einzeltraining mit individuellem Trainingsprogramm - was wollen Sie sich gönnen?

 

Sie sind schon fortgeschritten und haben bereits Erfahrung mit Nordic Walking gesammelt? Sie sind motiviert und wollen ihr Wissen selbst als Trainer weitergeben?

 

 

 

Hier finden Sie Bilder eines Kurses zur Nordic Walking Trainer-Ausbildung der IHK mit Christian Faigle mit weiterführenden Links auf seine Webseite und Infos zur Trainer-Ausbildung.

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